26-1-30149 MBSR-Tag: Resilienztraining mit Achtsamkeit nach MBSR

Resilienztraining mit Achtsamkeit nach MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction von Dr. Jon Kabat Zinn

Resilienz wird häufig mit Widerstandsfähigkeit übersetzt. Bezogen auf uns Menschen beschreibt sie die Fähigkeit, herausfordernde Lebenssituationen ohne dauerhafte Beeinträchtigung zu überstehen.

Das Programm MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction / Stressbewältigung durch Achtsamkeit) wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und setzt genau hier an. Es verbindet wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse mit praktischen Achtsamkeitsübungen, die helfen, bewusster mit Stress umzugehen.

Sie wollen wissen, wie das funktioniert?

Herausfordernde Situationen lösen Stress aus, und wir schalten automatisch in einen Funktionsmodus – einen inneren „Autopiloten“, der in echter Gefahr sinnvoll und überlebenswichtig ist. Doch oft bleiben wir auch dann darin gefangen, wenn die Belastung längst vorbei ist. Wir fühlen uns getrieben und verlieren den Kontakt zu uns selbst. So geraten wir in einen dauerhaften Stresskreislauf, der unsere Resilienz schwächt und uns auf Dauer psychisch wie körperlich krank machen kann.

Im MBSR-Training lernen Sie, eigene Stressmuster frühzeitig zu erkennen und bewusst zu unterbrechen. Durch angeleitete Achtsamkeitsübungen entwickeln Sie die Fähigkeit, vom reaktiven Funktionieren wieder ins bewusste Sein zu kommen. So stärken Sie nachhaltig Ihre Resilienz, innere Klarheit und Gelassenheit.

Erleben Sie einen MBSR-Tag mit einem Impulsvortrag zum Thema Achtsamkeit, Achtsamkeitsübungen und Austausch.

Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Stresskompetenz erweitern und ihre innere Widerstandskraft stärken möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.