Achtsam durch die Adventszeit: Stressbewältigung nach Dr. Jon Kabat-Zinn

Ein Kurs für Menschen, die unter Stress unterschiedlichster Ursache leiden.

Ein Kurs für Menschen, die eine Sehnsucht nach Entspannung, nach Ruhe und nach innerer Lebendigkeit haben.

Ein Kurs für Menschen, die bereit sind, Glück und Zufriedenheit im eigenen Inneren zu suchen und zu finden.

Mindfulness Based Stress Reduction, kurz MBSR ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Achtsamkeitstraining, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. 
Im Mittelpunkt des Trainingsprogramms steht die intensive Praxis der Achtsamkeit und Befähigung, auch inmitten von Stress-Situationen, Schmerzen und Krankheit oder auch anderen Herausforderungen des täglichen Lebens aus einem wachen Bewusstsein heraus achtsam agieren zu können statt automatisch zu reagieren.

Inhalte des Kurses:

• Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan)
• einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga
• geleitete Sitz- und Geh-Meditationen zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedankenmustern
• Übungen für den Alltag
• Austausch von Erfahrungen

Am ersten Kurstag, dem 1. Oktober 18:30 bis 20:00 Uhr, erhalten Sie die wichtigsten Informationen über den Kurs. Im Anschluss wird ein kurzes, persönliches Telefongespräch mit Ihnen geführt. Dabei geht es darum, Ihre individuellen Erwartungen und Fragen kennenzulernen und gemeinsam zu klären, ob der Kurs für Sie geeignet ist.

Anschließend findet der Kurs an 8 Donnerstagabenden von 18:30 bis 21:00 Uhr sowie am Samstag, dem 21. November, von 10:00 bis 16:00 Uhr als Achtsamkeitstag im Schweigen statt. Die Nachhaltige Wirkung des Kurses lebt von der kompletten Teilnahme an allen Kursterminen.

Allgemeiner Hinweis: Dieser Kurs dient ausschließlich der Prävention. Er ist nicht für therapeutische Zwecke vorgesehen. Personen mit schweren psychischen Erkrankungen oder traumatischen Belastungsstörungen sollten nur nach Rücksprache mit einem Facharzt oder Therapeuten teilnehmen.